Всички знаем, че тренировките са полезни за здравето ни, карат ни да се чувстваме и да изглеждаме по-добре. Въпреки че са ни ясни ползите, често не намираме достатъчно мотивация за редовни тренировки. Липса на време, умора, много задачи и други са все част от пречките, които ни спират от ежедневните тренировки.
Въпреки това с няколко „трика“ можем да успеем да се организираме така, че да можем да тренираме по-често. Просто понякога мотивацията е тази малка част, която ни липсва. В следващите редове ще ви представим 7 начина да се мотивираме за тренировка.
Разгледай нашите рашгард блузи, подходящи за бойни спортове и фитнес тук!
1 Поставете си цел
Тази цел трябва да е конкретна и измеряема. Целта не трябва да е – да тренирам по-често или пък да се храня по-правилно. Целта трябва да е да се отслабне с 10 килограма, да се избягат 5 километра за определена дистанция или пък да се постигне конкретна цел във външния вид на тялото.
Когато си поставим цел, ще започнем да тренираме редовно в идеята си да преследваме поставянето на тази цел. Микро целите са правилен път в тази посока. Може да се поставят за всяка седмица или за всеки месец, а основната цел – за годината или друг по-голям период от време.
2 Забавлявайте се
Тренировките не трябва да са досадни и неприятни, трябва да са любимата част от деня ни. Направи тренировката по-забавна. Пусни си музика, докато тренираш, или пък подкаст или аудио книга. По този начин времето ще премине неусетно, а вие ще постигнете целта си.
3 Направете тренировките част от рутината
Ясно е, че в забързаното ежедневие е трудно да се намери пролука за редовно трениране. Затова е важно те да станат част от дневната ни рутина. Например тренирайте преди работа или пък леко раздвижване в обедната почивка. Може да тренирате вкъщи, докато вечерята стане готова или пък да карате колело до работа. Превърнете спортуването в рутина и това ще ви се отблагодари.
4 Следете прогреса си
Пишете всяка седмица постиженията по време на тренировка. По този начин ще можете да следите прогреса си. А няма нищо по-мотивиращо от това, да видите, че спортуването дава добри резултати.
5 Тренирайте в група
Винаги груповите тренировки са по-ползотворни, отколкото са единичните. Тренирайте с добър приятел, с половинка или с колега, за да постигате целите си заедно. При тренировки заедно винаги има елемент на съревнование, който води до по-добри тренировки. А по-добрите тренировки ще доведат до по-големи успехи.
6 Възнагради се при постигнати резултати
Тук не говорим само за т.нар. cheat day, в който си позволявате да хапвате всичко, което поискате. Важно е да си дадете награда, която да преследвате по време на тренировките. Например почивка на мечтаната дестинация. Така ще имате допълнителна мотивация да тренирате всеки ден.
7 Купете си нова екипировка
Когато си купите нови дрехи за тренировка, сте по-мотивирани да ги използвате. Това ще ви помогне да тренирате с комфорт всеки ден в преследване на целите си. С нашата екипировка ще можете да тренирате всеки ден със стил. Разгледайте нашите ПРОМО предложения тук!